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ストレッチ

具体的な治療方法

鍼灸は無造作に鍼を刺すのではなく、効果が最大限引き出せる箇所に挿入します。
具体的な治療内容は以下の通りです。

静的ストレッチ（スタティックストレッチ）

静的ストレッチは、一定のポジションで筋肉を伸ばし、その状態を数秒間維持するストレッチ方法です。伸ばしたい筋肉に緩やかな引っ張りをかけ、その状態で数秒間（通常は15〜30秒程度）静止します。この方法は、筋肉の柔軟性を向上させるのに効果的であり、リラックス効果も得られます。

動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）

動的ストレッチは、筋肉を伸ばすために身体を大きく動かすストレッチ方法です。通常は、ゆっくりとリズムを保ちながら身体を動かし、筋肉を徐々に伸ばしていきます。動的ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を向上させるだけでなく、体温を上げ、筋肉のパフォーマンスを向上させる効果もあります。

POINT

どちらのストレッチ方法も、筋肉の柔軟性や可動域を向上させる効果がありますが、適切なタイミングや状況に応じて使い分けることが重要です。例えば、静的ストレッチは運動後や慢性的な筋肉の緊張状態の方に適しています。一方で、動的ストレッチは運動前に行うことで筋肉の柔軟性を高めつつ体温を上げるのに効果的です。

治療の流れ

1

ストレッチは実際にどのような内容をやりますか？

一人ひとりのお悩みに合わせた、体の確認を行います。ストレッチ後にも変化を見ていきます。

2

ストレッチ

カウンセリングとチェックからお客様一人ひとりに合わせたストレッチを行います。

3

アフターケア

ストレッチ後もお悩みに合わせて、ご自宅で可能な簡単なストレッチや気をつけた方が良いことなどをアドバイスします。

よくある質問

ストレッチは実際にどのような内容をやりますか？

ストレッチには、大きく分けて静的ストレッチと動的ストレッチがあります。患者さんのその日の症状や状態により、適切なストレッチを提案させていただき行っていきます。
どちらのストレッチも痛みは少なく気持ちよいと感じる感覚で受けていただけます。

ストレッチメニューのセッションの時間はどのくらいですか？

ストレッチは基本的に10分〜15分になります。患者さんのその日の症状や、状態により一人ひとりにあった治療時間、プランを提案させていただき行っていきます。

ストレッチを行う際に特別な装備や服装が必要ですか？

関節を動かしますので、ジャージなど動きやすい服装がいいです。当院でも、着替えを用意していますので安心してください。